Cledir Lago

B&N: Como é o trabalho do Personal trainer?

Cledir Lago: É um atendimento personalizado, onde o treino é prescrito de forma individualizada baseado no perfil do cliente: que é extraído por meio da anamnese e avaliação física e também de acordo com o objetivo do cliente respeitando as referenciam fisiológicas de cada um, de forma a apresentar resultados satisfatórios.

B&N: Preciso treinar quantas vezes por semana e durante quantas horas para ter resultados?

Cledir Lago: O American Collegeof Sports Medicine recomenda para a saúde da população, que façamos no mínimo 30 min. por dia de atividade física, ou 3 a 4 vezes na semana, com atividade moderada em torno de 60 min.

B&N: Qual o melhor exercício para perder gordura abdominal?

Cledir Lago: O exercício aeróbico ainda é o mais recomendado para a redução de gordura, no entanto a combinação de exercícios de musculação acelera ainda mais este processo e fortalece as articulações, tendões e músculos.

B&N: Abdominal diminui a gordura abdominal?

Cledir Lago: Não, exercício de abdominal não diminui gordura, ele é importante para o fortalecimento muscular do abdômen. Esse fortalecimento ajuda na melhora da postura na proteção da coluna contra traumatismos, na prevenção de hérnias e desvios posturais além da estética corporal.

B&N: Muitas pessoas não gostam do exercício físico por que sentem dor após o treino, isso é normal?

Cledir Lago: Sim, durante a execução, o exercício provoca micro lesões musculares e essas lesões fazem com que o musculo fique mais volumoso e resistente quando se regeneram, diminuindo a dor com o passar das sessões até receberem novos estímulos. No entanto dores musculares com duração demasiada devem serobservadas com cautela, pois o exagero nos pesos, a falta de cuidado na execução dos exercícios durante a sessão de treino, pode acarretar lesões graves, portanto procure sempre ter um acompanhamento profissional.

B&N: Sou uma pessoa que tem dificuldade em me manter na rotina de treino, ou preciso me exercitar devido problemas de saúde, quero melhorar meu condicionamento físico e emagrecer, no entanto falta tempo, desisto antes de alcançar meu objetivo e preciso de um incentio. O que devo fazer para conseguir me exercitar?

Cledir Lago: Para ajudar você alcançar seu objetivo é importante traçar metas mensuráveis, de curto, médio e longo prazo, elegendo estratégias para cumpri-las. Para ajudar e motivar é indicado o atendimento especializado do Personal Fitness Coaching.

B&N: Fala-se tanto em coaching, mas o que na verdade é o coaching?

Cledir Lago: O Coaching segundo o Instituto Brasileiro de Coaching é uma variedade de técnicas, ferramentas e conhecimentos que são utilizados no processo de mudanças positiva duradourase aceleradas com o objetivo de tirar o indivíduo do estado atual e leva-lo até o desejado.

B&N: E o Fitness Coaching no que se diferencia?

Cledir Lago: Segue o conceito anteriormente citado, no entanto é um processo que ajuda as pessoas a alcançarem um maior nível de bem-estar e desempenho, é uma abordagem poderosa para as pessoas adotarem e sustentarem comportamentos saudáveis, incluindo a prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável, controle e enfrentamento da ansiedade, do estresse e emagrecimento entre outros benefícios da mudança de comportamento.

B&N: Como é o atendimento do Fitness Coaching?

Cledir Lago: O atendimento pode ser realizado de duas formas: O Personal Fitness Coaching pode utilizar o processo durante suas sessões de treino (aplicação das ferramentas e técnicas) e/ ou  atender o cliente apenas para o processo de Fitness Coaching, neste  caso são realizadas sessões semanais de aproximadamente 1 hora, inicialmente identificando atual situação do cliente e traçar o objetivo a galgar. Atividade essa que deverá ser desenvolvida em parceria, confiança mútua e ética profissional, facilitando as mudanças, promovendo possibilidades e auxiliando o cliente a buscar respostas, com a aplicação de várias ferramentas que irão identificar o objetivo.

B&N: A quem é direcionado esse atendimento? 

Cledir Lago: Todas as pessoas que buscam e precisam mudar o comportamento e manter seu estilo de vida mais saudável.

B&N: QUAL A SUA DICA DE QUALIDADE DE VIDA PARA NOSSOS LEITORES?

Cledir Lago: PROCURE MODIFICAR SEUS HÁBITOS DE VIDA, FAÇA EXERCÍCIOS FREQUENTEMENTE, COM ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL. FAÇA UMA REEDUAÇÃO ALIMENTAR, TENHA PERÍODOS DE SONOS ATÉ 8 HORAS AJUDAM NO REESTABELECIMENTO DO CORPO, HIDRATE-SE, ÁGUA É VIDA. SEJA MAIS OTIMISTA. MOTIVE-SE.

 

Cledir Lago  PERSONAL FITNESS COACHING  CREF 014100G -SC

Graduada em educação física- Bacharel e Pós- graduada em Saúde Pública pela UNESC. Pós-graduada em fisiologia do exercício- CENSUPG Fitness Coaching – TOP COACHING de São Paulo. Atuando na academia Unique Family Club de Criciúma, como professora na musculação e como Personal Fitness Coaching. Contatos: Cel/watts 48 8421-7707 Faceboock: cledir lago

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